Ukens sunne tips: START UKEN MED EN DETOX-MANDAG!

Ok, helt først; er du en av de som synes at disse "epleinnleggene" mine er gørr-kjedelig lesning, lov meg at du hopper glatt over?! *smiler* Neste interiørinnlegg er aldri langt unna, vet du;) Men er du opptatt av helsen din, bør du kanskje lese videre?!

Til dere andre; da var vi igang igjen ... Ettersom julen for lengst er over - og stadig flere etterlyser disse detox-innleggene - har jeg bestemt meg for å fortsette med Ukens sunne tips;) Og hvorfor ikke starte på en mandag?! Etter en helg med høyt inntak av sukker fra brus, kaker og godterier, har kroppen bare godt av en liten pause ... Men hvordan starter man nytt og friskt mandag morgen med et ønske om å rense kroppen? Skal man bare drikke vann?! Eller bare knaske grønnsaker?! Neida, en behøver ikke å gå sulten hele dagen. Det finnes mye god og sunn mat som i tillegg har de unike egenskapene at de hjelper lever, nyrer, hud og lymfesystem med å rense kroppen vår ... Her er et forslag til hva en kan gjøre på en "detox-mandag":

1. Start dagen med vann og sitron. Bland gjerne med raspet, rå ingefær for økt blodsirkulasjon.
2. For å få fart på renselsesprosessen og forbrenningen er det viktig med fysisk aktivitet. Får du tid til å gå en rask spasertur i løpet av dagen, er det kjempe-flott:)
3. Forslag til detox-meny:

Frokost: Smoothie laget av banan, kiwi og blåbær. Havregrøt av soyayoghurt med rosiner, kanel og nøtter.
Lunsj: Gresk salat med fetaost, avokado, oliven og soltørkede tomater. Speltbrød.
Middag: Sitronmarinert torskefilet og ovnsgrillede grønnsaker. Brun ris.
Snacks: Nøtter, rå grønnsaker, frukt.

Hvor mange dager du ønsker å bare spise detox-mat er helt opp til deg. Les mer om detox-mat HER (her finner du en liste over mat du bør spise/ikke bør spise når du avgifter kroppen; ja-mat og nei-mat) Lytt til kroppen din! Føler du deg trett, slapp eller oppblåst, kan det kanskje være lurt å fortsette noen dager til. Kanskje helt til helgen? Og et lite tips; det er ikke så dumt å ta en titt oppi diddelido etter at du har gjort ditt fornødne *ler* ... det som havner der kan faktisk fortelle deg ganske mye om helsetilstanden din;)

Generelle detox-HUSKEREGLER:

Ikke spis ferdigmat, men lag alt fra bunnen

Fråts i rå grønnsaker, spesielt dem med sterk farge - de inneholder mye antioksidanter

Sørg for å drikke minst 1,5 liter vann hver dag

Prøv å kutte ut light-brusen, jenter!! Begrens i alle fall inntaket;) Kroppen vår mangler de mekanismene den trenger for å avgifte og fullstendig nedbryte syntetiske søtstoffer som aspartam ...


Helt til slutt (hvis du fortsatt henger med her;) tusen takk for alle mail fra bloggevenner, bloggløse lesere og helt ukjente! Gøy at så mange er interessert i emnet:) Men jeg må få minne om at jeg hverken er lege eller ernæringsfysiolog, så dette blir kun basert på egne erfaringer, ting jeg lærte på detox-oppholdet mitt på Island og faktakunnskap jeg henter i diverse bøker.

... håper alle får en deilig februardag!! Sola skinner i alle fall på Østlandet i dag:) p.s. skriv meeer enn gjerne en liten hilsen - det er alltid så hyggelig å få tilbakemeldinger på disse helseinnleggene mine ♥

Stooor klem


Alle Ukens sunne tips finner du HER:)