Ukens sunne tips: KICK-START PÅ ET SUNNERE LIV

Det er mange som lurer på hvorfor vi skal avgifte kroppen, klarer den ikke å gjøre det selv da?! Vi har jo organer som lever, nyre og tarmer som sørger for at vi kvitter oss med alt vi ikke trenger? Jovisst, kroppen er et fantastisk maskineri, og hadde det ikke vært for at vi driver rovdrift på den, hadde vi ikke trengt noen detox.

Kroppen er rett og slett ikke laget for å tåle all den forurensningen den blir utsatt for; de fremmede kjemikaliene, de kunstige søtningsstoffene, all ferdigmaten og ikke minst alt sukkeret. Det blir rett og slett for mye for kroppen alene, den trenger av og til litt hjelp;) Det er selvfølgelig ingen grunn til å endre kostholdet eller rense kroppen hvis du ikke føler deg trett, slapp eller oppblåst, eller har andre diffuse plager. Men både egen og andres erfaring tilsier at de aller fleste har godt av en storrengjøring innimellom, og mange har godt av å endre kosthold og livsstil på lengre sikt.

Detox kan være så mangt - en kur som varer èn dag, en uke, en måned eller det kan være starten på et helt nytt liv - eller noe midt i mellom... Noen mener at en tarmskylling kan være bra, andre synes det blir for voldsomt. Jeg tror det kan være bra å ta en tarmskylling i forbindelse med at man starter en lengre detoxkur, men forhør deg med en terapeut eller lege og ikke overdriv;) Uansett om du velger å detoxe èn dag eller en uke - her er det du bør gjøre: Spis mat som renser kroppen og drikk masse vann! Unngå ferdigmat, prøv å lage maten fra bunnen av.

HER ER EN HUSKELISTE - hvilken mat du kan spise og bør du unngå i detox-perioden (de dagene du avgifter kroppen)

Ja-mat

Frukt og grønnsaker
Brød og pasta uten hvetemel
Soyamelk, havremelk, rismelk
Tørket frukt og nøtter
Friskpressede juicer og urtete
Hvitløk, spirer og friske urter
Mager fisk
Bønner, linser, frø, brun ris og quinoa
Honning
Kaldpressede oljer, f.eks. oliven, raps og linfrø
Oliven

Gå aldri sulten. Du trenger ikke telle kalorier, for ja-mat er fiberrik og gir metthetsfølelse. Spis frokost, lunsj og middag. Men ikke spis etter kl. 19.00

Unngå

Kjøtt og kylling
Egg
Salt og sukker
Loff, brød og kaker
Kumelk og produkter laget av kumelk
Kaffe, svart te, brus
Alkohol og røyk
Smør, margarin


Kos deg med en cocktail av friskpresset grønnsakjuice eller smoothie mikset av frukt og bær når du vil ha noe ekstra godt.

Start dagen med vann og sitron. Bland gjerne med raspet, rå ingefær for økt blodsirkulasjon. Sørg for å drikke minst 1,5 liter vann hver dag for å rense kroppen.

For å få fart på renselsesprosessen og forbrenningen er det viktig med fysisk aktivitet. Lytt til kroppen dersom du ikke har trent på en stund.

Miks din egen frokostblanding av det du liker best av korn, frø, nøtter og tørkede frukter.

Fet fisk som tunfisk kan ha høyt innhold av bly, kvikksølv og tungmetaller. Under detox er det bedre å spise vegetarisk eller holde seg til mager fisk, som torsk og sei. Server med salat og brun ris eller pasta laget av spelt eller ris.


Hvis du ønsker, kan du gjerne starte detox-kuren med en fastedag. Drikk masse vann! Først forbrenner kroppen det som allerede er i tarmsystemet av siste dagers mat. Ett hvert er kroppen er så intelligent at den "forsyner"seg av det som kroppen har minst bruk for, altså det som er overskuddsfett og særlig opphopete gift- og slaggstoffer i tarmsystemet, vev, ledd og indre organer. NB! Personer med spiseforstyrrelser bør unngå alle former for faste. Gravide, ammende, barn og alvorlig syke bør ikke faste.

Helt til slutt (hvis du fortsatt henger med her;) Tusen, tusen takk for alle hyggelige mail, fra både bloggevenner, bloggløse lesere og helt ukjente! Det er sååå mange som kontaktet meg etter å ha sett idol-Åste på God kveld, Norge på fredag! Heia, Åste;) Jeg anbefaler detox på Island på det varmeste! Ønsker du å lese dagboken min fra detox-oppholdet mitt i sommer, kan du gjøre det her:) Hjemmesiden deres finner du HER. Der finner du priser, kontaktinfo og alt du trenger. Lykke til!

... håper alle får en deilig høstdag!! Sola skinner i alle fall på Østlandet i dag:) Skriv en liten hilsen da, det er sååå hyggelig å få tilbakemeldinger på disse helseinnleggene mine;) Jeg vet at en del er litt små-skeptiske til dette "helsegreiene", men jeg har overhodet ikke blitt noen hysterisk helseguru altså!! *smiler* Jeg er nok ganske så kjedelig og normal - jeg har bare blitt litt mer bevisst på hva jeg putter i munnen;)

Klem klem